Jamie cuisine du poisson blanc avec de l’orzo à la tomate, des pâtes vertes délicieuses et un curry de crevettes. Les bienfaits des protéines sont explorés avant de préparer des crêpes et un carrot cake sain et rapide.
Focus sur les aliments bons pour les os. Jamie prépare un bol de thon saisi au kimchi, du porridge sain, un pot-au-feu poulet-champignons, un somptueux risotto de courge et un dessert à la fraise favorisant le sommeil.
Jamie prépare des boulettes de viande, une omelette saumon fumé-seigle et une salade colorée. Les bienfaits des myrtilles sont célébrés avec un bol de graines, poulet et baies. Il termine par un dessert sain spectaculaire.
Jamie prépare un steak à l'aubergine, un ragoût de champignons, des dumplings et des papillotes de poisson avec des haricots. La santé intestinale est explorée, puis il cuisine des boulettes d'avoine nutritives et du tofu épicé avec oeufs et poivrons.
Jamie valorise les aliments bons pour le cerveau avec un saumon au four, des boulettes de poulet pochées et des beignets épinards-lentilles. Il célèbre les fibres avec des torsades oeuf-haricots et un dessert sain.